全国大赛前的备战特训进入最后两周,身体和精神都绷紧到极限的时候,影山光的电子邮箱和通讯软件,开始接到一些来自“云端”的特殊“加练课程”。这些课程的“讲师”,正是那些早已登上更高舞台、却依然关注着这只他们看着长大的“小乌鸦”的怪物前辈们。
首先“敲响房门”的是星海光来。一封邮件直接出现在光的收件箱,标题极其简洁:「看附件。跳得更高。」
附件里是一个加密视频文件和一个pdf文档。视频是星海光来本人录制的,背景似乎是某个训练馆的力量区。他穿着简单的运动服,脸上依旧是那副“老子天下第一跳得最高”的自信表情。
“哟,小不点,听说你要去打全国大赛了?”视频里的星海双手叉腰,“不错嘛,没白费我以前跟你啰嗦。不过,就你现在那点跳高,到了全国赛场,顶多算个会扑腾的麻雀,离真正的‘高’还差得远呢!”
光:“……”
“听好了!”星海的表情变得认真起来,“弹跳不是只靠腿!核心!核心力量才是把你从地上‘发射’到空中的火箭推进器!还有起跳瞬间的协调发力,脚踝、膝盖、髋部、腰腹,要像弹簧一样‘啪’地一下协同作用!看我的示范——”
视频里,星海开始演示几种他日常使用的弹跳和核心强化训练动作,包括一种他称之为“海鸥振翅”的、强调瞬时爆发和身体控制的跳跃练习,以及几种针对腹横肌和臀中肌的核心稳定性训练。他的讲解直接、粗暴,但要点清晰。
“这些动作,每天练!练到吐也要练!pdf里是详细的组数、次数和注意事项,给我严格执行!还有,”星海凑近镜头,眼睛闪闪发光,“记住!跳得高不是为了好看,是为了在最高点,用最舒服、最有力量的姿势,把球狠狠地砸下去!是为了俯瞰那些以为你够不着的对手!在最高点打球,那才是真正的‘光来’……啊呸,真正的强者领域!懂了吗?!”
视频结束。光默默地擦了擦并不存在的、被前辈口水喷到的脸,然后如获至宝地打开pdf文档,里面是星海手写的训练计划(字有点丑但能看清),甚至还画了简单的人体肌肉示意图。
接下来的几天,光的训练菜单里加入了“星海特训”模块。那些核心训练动作看似简单,实则对肌肉控制要求极高,做完一组就腹肌酸爽到怀疑人生。“海鸥振翅”跳跃更是对全身协调性和爆发力的终极考验,光第一次尝试时差点扭到脚踝。但她咬牙坚持着,因为她能感觉到,当某个动作做到位时,身体确实会产生一种更紧凑、更有力的“凝聚感”。在一次队内对抗中,她尝试运用星海强调的起跳协调发力,虽然还不熟练,但确实感觉跳起的那一下比以前更“轻”,空中似乎也稳了那么一点点。
……
光的手机在某天深夜震动了一下,内容只有一串看起来像是云端文件夹的链接和密码,以及一句:「自己看。别传。」
光怀着某种朝圣般的心情点开链接(用电脑,手机屏幕太小),里面是几个分类清晰的文件夹:
【扣球线路与旋转控制数据分析.pdf】
【一传垫球触球瞬间手腕角度与缓冲效率研究(图示).pdf】
【防守移动中的最小有效步幅与重心保持(实例剪辑).mp4】
【发球落点与对方接发球队员初始站位关联模型(简化版).xlsx】
每一个文件都透着佐久早式的极致严谨和……洁癖。数据图表清晰到令人发指,图示中的人体模型动作标准得像教科书,视频剪辑精准到帧,连excel表格里的颜色分类都透着一股强迫症般的秩序感。
没有语音讲解,没有鼓励的话,只有冷冰冰的数据、图表和批注。比如在扣球线路分析的pdf里,在旁边批注:「线路选择基于拦网手位置、防守空当分布及自身击球点高度,概率计算如附表三。你的身高在u12组有优势,应提高直线与斜线结合部的攻击效率,参见图例5-7。」
在一传垫球的图示旁批注:「触球面积最大化,缓冲轨迹应顺应来球力量方向做微调,而非硬性改变。常见错误见附图红叉。」
光看得眼花缭乱,同时又深深着迷。研磨哥哥的数据是宏观的、战术层面的,而佐久早前辈的资料,则是深入到每一个技术动作微观细节的“手术刀”。她第一次如此清晰地“看到”,原来一次成功的垫球或扣球,背后有这么多可以量化、可以优化的细节参数。