强武来不及细想，也不愿再去细想。
既来之则安之。
既然有这么一块天大的璞玉在他面前，他自然要好好调教一番。
“既然你自己都这么说了，那我就要加码了！”
他瞬间进入教练状态。
咳咳。
“呼吸！！”
他冲着明道大吼一声——
“从现在开始，忘记你以前所有的呼吸方式！”
“用腹部呼吸！吸气，用鼻子，感受气息沉入丹田，让你的肚子像气球一样鼓起来！对！不是你的胸腔！是肚子！”
“呼气！用嘴巴，缓慢而又深长地吐出，同时，收紧你的核心！感受到你腹部深层的肌肉在发力了吗？！这里！才是你一切力量的源泉！你的引擎！”
“收紧核心，不是勾屁股！！！凯格尔运动知不知道？提臀会不会？”
强武狠狠一抓明道的翘臀。
明道瞬间全身一绷，咽了口唾沫，狐疑地看了他一眼。
“嘿嘿，对咯！”
“就是这样！”
强武化身为一个严苛到变态的魔鬼教官，他不再有任何保留，将自己压箱底的、那些只传授给最顶级职业运动员的训练秘诀，毫无保留地倾囊相授。
“站姿！双脚分开，与肩同宽！膝盖微屈，永远不要锁死！想象你的双脚像树根一样，深深地扎进地里，汲取大地的力量！”
“骨盆！给我收回来！对！找到那种你尾椎骨上挂了一个铁球的感觉！让你的脊柱保持中立位！这是力量传导的路径，不能有任何弯曲和泄力点！”
“重心！学会转移你的重心！从一条腿，到另一条腿！要慢！用你的心去感受！感受力量如何从脚底，沿着你的腿，传递到你的胯，再到你的腰！你的身体，是一个整体！一个精密的联动系统！”
……
强武的教学，堪称魔鬼式。
一个教得如痴如狂，一个学得专心致志。
虽然时不时有一些莫名其妙的小动作，但瑕不掩瑜。
“站桩！”
“最简单的马步！你先给我站半个小时！”
强武亲自上手，矫正着明道身上每一个细微到常人根本无法察觉的肌肉发力习惯。
“脚趾！用力抓住地面！”
“膝盖！膝盖不能超过脚尖！这是常识！你想废了你的半月板吗？再向外打开一点！对！让你的大腿内侧有撕裂感！”
“胯！给我坐下去！哎呀！都说了不是让你撅屁股！是沉胯！想象你屁股下面有张凳子，给我坐稳了！核心收紧！腹部发力！”
强武的手掌，如同铁钳，毫不留情地拍打在明道身体的各个部位。
每一下，都伴随着一声怒喝，每一个指令，都直击要害。
明道咬紧牙关，汗水如同溪流，从他的额角、鼻尖、下颌不断滑落，很快便浸湿了他身前的地板。
马步，这个看似最简单、最枯燥的动作，此刻却成了对他身体和意志的双重酷刑。
肌肉在燃烧，关节在呻吟。
若是换做普通人，甚至换做穿越前、未经过面板强化的明道，恐怕连五分钟都坚持不下来。
但此刻，明道展现出了让强武都为之侧目的惊人忍耐力。
他那远超常人的体质，让他能够在这种极限状态下，依旧保持着身体的基本稳定。
而他那颗被末日磨砺得无比坚韧的内心，更是让他将所有的痛苦都视作一种投资，一种通往强大的必经之路。
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