“目标明确，好。”我点头，“但记住，3分35秒是过程，不是终点。下一个。”
“刘涛，23岁，5000米pb13分55秒。亚运会跟您配过战术，我想学...学怎么在国际大赛中跑出战术。”刘涛说完，不好意思地低头扒饭。
“张伟，20岁，800米pb1分48秒33。我速度好，但耐力差，后程总是掉。想学...学怎么分配体力。”瘦高的男孩说话很快，典型的速度型选手。
一圈介绍下来，六个年轻人，六种特点，六份渴望。我看着他们年轻的脸庞，眼中闪烁的光，仿佛看到十三年前的自己——那个第一次走进省队训练场，从家乡营口怀揣梦想来到这里的青涩少年。
“从今天开始，接下来的整整七个月时间里，由本教练亲自带队指导大家进行训练！”我缓缓地将手中的筷子放在桌上，目光扫视着面前的每一张面孔，语气坚定而沉稳地说道：“不过呢，在此之前，我也有三条小小的要求需要各位务必牢记于心哦~首先第一条嘛，就是希望咱们在日常训练的时候称呼我一声‘教练’就好啦；当然咯，如果是私下休息闲聊或者其他非工作场合的话，那你们直接喊我一声‘大哥’也行哈，千万别跟我客气什么尊称不尊称的，毕竟咱可没那么大岁数哟！”
稍稍停顿了一下后，我接着又继续往下说：“然后第二条呢，则是关于学习笔记这一块的。我会不定期检查每个人的笔记本，所以啊，大家最好养成良好习惯，把每日的训练感悟、技巧重点以及遇到的难题困惑等等全部详细记录下来。记住喽，只有及时总结归纳才能不断提高自己嘛！最后一条，同时也是最为关键的一点，那便是……”说到这里，我的眼神变得愈发严肃认真起来，郑重其事地强调道：“无论何时何地，请永远不要忘记我们此刻身处何方、肩负何种使命！在这个地方，你们不再仅仅只是彼此间的竞争对手而已，更应该成为并肩作战的亲密战友和情同手足的好哥们儿！因为唯有如此，当某一天真正面临挑战之时，你们方能团结一致、齐心协力共同战胜困难险阻，并最终实现属于我们所有人乃至整个国家中长跑事业的辉煌与荣耀！明白了吗？现在告诉我，你们到底能不能够做到以上这些呢？”
“能！”六人齐声回答，食堂其他桌的人都看过来。
“好，吃饭。八点训练场见。”
上午的技术训练，我让六人先跑两组400米，观察基本技术。结果不出所料——陈启摆臂过高，刘涛步幅过大，张伟着地太重，周明上身后仰，赵峰呼吸太浅，孙阳摆臂不对称。
“停。”我吹响哨子，“知道你们最大的问题是什么吗？”
六人茫然。
“是不知道自己的问题是什么。”我调出平板电脑，上面是系统即时生成的技术分析图，“陈启，你摆臂高了5度，意味着每公里多消耗1.2%能量。刘涛，你步幅超过身高1.2倍，意味着触地时间过长，效率损失。张伟...”
一一点出，数据精确到度、厘米、毫秒。六个孩子听得目瞪口呆。
“邵...教练，您怎么看得这么细？”周明忍不住问。
“因为我是过来人，而且...”我点点太阳穴，“我有‘系统’。”
他们当然以为我在开玩笑。只有我自己知道，这是字面意思。
“从今天开始，每天上午两小时，我们不跑速度，不跑耐力，就练基本功。摆臂、步频、着地、呼吸、核心稳定。无聊，枯燥，但必须练。因为技术是地基，地基不牢，楼盖不高，风一吹就倒。”
“可我们想跑快...”赵峰小声嘀咕。
“想跑快？”我笑了，“行，现在跑个1500米，谁能进3分50秒，下午免练基本功。”
六人眼睛一亮。然后，在计时器下，最快的是陈启，3分52秒18。最慢的周明，4分01秒45。
“看到了吗？你们以为的快，其实很慢。”我毫不留情，“为什么？因为技术差。陈启，如果你摆臂规范，能省3%体力，最后200米不会掉速那么厉害，至少能进3分50秒。信不信？”
陈启咬唇点头。
“所以，练不练基本功？”
“练！”这次的声音，多了几分决心。
