吃完了呢？
身体变差，脑子变糊，还会让你睡不好。
这些东西，就是你熬夜晚睡的助推剂。
你吃进去的每一口垃圾，都在让你离废掉更近一步。
从今天开始，
吃饭吃到8分饱。
别撑得跟猪一样，脑子都缺氧了。
多摄入精制碳水和优质蛋白。
鸡蛋、牛肉、牛奶、蔬菜。
这些东西不好吃？
不好吃也得吃。
因为你是来战斗的，不是来享受的。
只有把这些垃圾砍掉，把优质的燃料加进去。
你才能彻底摆脱过去那种颓废的状态。
你才能有一副能打硬仗的身体。
你的身体就是你的战车，你天天往里灌泔水，你指望它能跑赢法拉利？
第三刀：增加“认知能力”，砍掉“对比抱怨”。
最后这一刀，是砍向你的灵魂的。
也是最难的一刀。
你为什么不自信？
你别跟我说是因为穷。
是因为你脑子里没货，身上没本事。
脑子里有多少东西，身上有什么能力，
直接决定了一个人的谈吐和气质。
你穿个名牌衣服，穿个名牌鞋，带个假表。
那是伪装。
那种虚假的自信，真的是一捅就破。
别人问你个专业问题，你支支吾吾答不上来，你那身名牌就成了笑话。
因为它不是从内而外、发自内心的。
你脱了那身皮，你还是个怂包。
还有个最大的毛病，
就是对比和抱怨。
本来你日子过得不错，这就是你的节奏。
结果你手贱，刷一眼朋友圈，看一眼自媒体。
哟，人家又提豪车了，人家又去马尔代夫了，人家年入百万了。
你整个人都不自在了。
你心态崩了。
你觉得自己就是个废物。
但谁都知道，这些东西都不是真的。
大家在网上晒出来的，一定是自己最光鲜亮丽的一面。
甚至可能是租来的，是拼单的，是p图p出来的。
结果让你看见了，你直接就开始怀疑人生了。
直接就开始摆烂。
本来寂静的节奏，也被彻底打乱了。
于是你开始抱怨。
埋怨世道不公，埋怨自己没有一个好出身，埋怨爹妈没本事。
我告诉你，人就是从这开始废掉的。
因为抱怨，你想走偏门，你想赚快钱。
你开始透支消费，你不学无术。
最后年纪轻轻就背上了巨额负债，再也抬不起头了。
这就是死循环。
怎么救？
增加认知和能力。
这是你改头换面的最重要的一环。
你得明白一个道理，人不仅是赚不到认知之外的钱，他也说不出认知之外的话，也做不明白认知之外的事。
认知的宽度，直接影响你机会的多少。
你看看身边那些人。
年纪轻轻，也不靠家里，就获得了让人羡慕的学识、才华、财富、地位。
为什么？
是他们运气好？
很简单。
他们一定是拥有了超前于当前年龄段的一些认知。
这好比打游戏开了挂一样。
提前知晓一切，永远目标清晰，方向明确。
他们在你还在玩泥巴的时候，就已经看懂了地图。
除了认知，
能力同样关键。
那些身居高位、挣得多、混得好的人，
一定在某些能力上，有过人之处。
有的人表达力极强，说什么都能让人听得进去，整个人都在闪闪发光。
你还在那儿脸红脖子粗，人家几句话就把场子镇住了。
有的人逻辑清晰，能把一件事分析得头头是道，解决问题总是能抓住核心观念。
你还在那儿瞎忙活，人家一眼就看到了本质。
有的人决策能力超级强，总是能做出正确的决策，一路赢到最后。
你还在那儿犹豫不决，人家已经拿到了结果。
还有学习力、行动力、自控力、目标力。
这些，就是能影响我们事业走向、甚至是人生轨迹的核心元能力。
你得去练。
怎么练？
死磕。
你想提升表达力？
每天对着镜子讲半小时，把自己的声音录下来听，直到你不恶心为止。
去写文章，每天写一千字，写到吐也要写。
你想提升逻辑力？
去看那些经典的商业案例，去拆解高手的文章，去画思维导图。
把每一个因果关系都理清楚。
你想提升行动力？
就照我上一章说的，像个傻子一样去动，去瞎折腾。
如果你想系统地提升这些能力。
如果你想搞懂脑科学、想做认知升级、想学职场生存。
你可以去那种专门的元能力训练营里练练。
去看看更大的世界。
别心疼那点学费。
这三增三减，就是我给你的“换头手术方案”。
砍掉那些让你熵增的琐事、垃圾食品、无效社交、对比抱怨。
增加你的空闲时间、优质睡眠、认知宽度、核心能力。
不论你是即将毕业的学生，还是职场新人。
还是目前处于一个焦虑迷茫怪圈里、想要迫切改变自己的朋友。
你都得照着这个方子抓药。
别问有没有效。
先干三个月。
当你把这三个月熬过去了。
当你把这身皮换下来了。
你会发现，你已经站在了一个新的起跑线上。
你精力充沛，你眼神坚定，你脑子清楚。
你看着镜子里的自己，你会觉得陌生，也会觉得兴奋。
我给了你最狠的“三增三减”， 我让你去抠时间，去抢睡眠，去逼自己升级。 我让你在三个月里， 像个疯子一样去折腾自己。
但是， 兄弟。 这个世界上， 还有一种东西，比努力更重要。 那就是天意。
你是不是觉得， 只要我努力了，我就一定能成？ 只要我死磕了，这块骨头我就一定能啃下来？
错。 大错特错。 有时候， 不顺利本身，就是一种信号。 任何事情只要有迹象阻止你，频繁地出现了波折， 这个时候， 你就要停止了。
你以为那是挑战？ 那是老天爷在扇你的脸，让你清醒点。 那是宇宙在告诉你： 傻，这条路不通，赶紧滚！
下一章， 咱不聊怎么“冲”了。 咱聊聊怎么“停”。 我要教你“顺流而下”。 教你如何识别宇宙给你的 “红灯信号”。 让你懂得什么时候该死磕，什么时候该认怂。 记住，真正属于你的，都不会让你太吃力。
