由于大量出汗已经将上衣脱掉的樱木花道呈大字型摊在沙滩上，汗水让他的后背沾满了沙块，他一边大口喘气一边抱怨着训练的强度。
樱木的抱怨刚好被旁边的武尘听到，武尘在心中为樱木同学默哀了一秒钟，这单纯的孩子哪里知道，现在，只是个开始！
刚休息了两分钟，第二项训练又来了，依旧还是五十米，连续开合跳每两人一组，行进间开合跳，所有人依次出发，每人七个往返。
这一波训练下来，大家厄运的始作俑者武尘都觉得有点吃不消，新入队的武之内空直接跑到旁边收废物的桶处干呕起来，大多数队员此时已经接近身体的极限。
以武尘为首的不为人子三人组没有再出幺蛾子，武尘开始带着队员们进行拉伸，毕竟这群家伙一会还要继续上课。总不能一杆子直接练到死吧。
这个白天，湘北高中各个年级中都多了几个在睡觉的少年。
下午的训练，前一个小时与往日并没有太大区别。只是增加了强度投篮和接球上篮的占比，中间休息后，当不为人子三人组站在场地中间时，一切又开始变味了。
“各位，下面我们来玩些不一样的，来樱木同学，站到三秒区里。”
樱木花道作为武尘最忠实的小弟，按照武尘的吩咐站到了罚球线内两步的位置。
“其他人请拿好球跟我一起到底线来，排好队！”
武尘带着队员们站到了樱木站的同一侧底线。
“樱木同学，等下我把球传给你后，我会第一时间往对策篮筐跑，请你用全力将球向我跑的方向扔，我接到球后会直接上篮。大家记好了，从我传出球到我上篮结束这个过程中球是不会落地的！然后上篮打进之后快速运球回来，当运球进三分线后樱木同学，我需要你尽全力防守！在完成这次攻防后，下一个人再传球给樱木同学，当樱木同学给每一名队员都扔一次快攻并做一次防守后，再换下一个人扔快攻和防守。我们没人完成五组就可以，等下彩子学姐会记录大家的上篮出手数和命中数，训练结束后他说有惊喜给大家！”
此时的井上彩子脸已经气得发绿了，武尘是把锅都甩给了她，自己的人设啊！彻底崩了！
按照武尘的安排，新一轮的魔鬼训练又开始了，起初大家的长传力量把握多多少少都有些问题，但经过一段时间的尝试，几乎每个人都掌握了其中的要领。
长传训练结束。井上彩子拿着记录本走到队员们面前：
“各位我来公布一下刚才的数据，武尘10次出手命中8球，宫城良田10次出手命中7球，角田悟……”
彩子把每个人的成绩公布出来继续说道：
“上篮已经是最简单的得分方式了，我希望的是我们的队员可以百分之百把球打进，但是很可惜，大家都没有做到，下面，我来公布一下给大家的‘奖励’！我们刚才每个人上丢了几球，一会就要跑几个折返跑！但是今天的折返跑会有点不一样哦！来，请我们的队长宫城同学给大家打个样！”
宫城良田作为井上彩子的头号舔狗，当然是对自家女神的话言听计从，站到了底线，井上彩子一声哨响，宫城良田快速冲到了罚球线，然后又转身折返回底线，紧接着继续冲刺到罚球线顶弧，再次折回底线，然后是中线，折回，对侧三分线，折回，对侧罚球线，折回，对侧底线，折回。
“这是一组折返，宫城同学一共上丢了三球，所以还有两组！”
井上彩子在继续给场边队员解释，而宫城良田的脚步则没有停下。
