2025年9月14日的傍晚，我坐在阳台的藤椅上，看着天边慢慢沉下去的夕阳，风里带着初秋的凉意，吹得人心头格外清明。今天在公司楼下，偶然听到两个同事为了一点小事争执，声音越来越大，脸上满是急躁和戾气，最后不欢而散。看着她们的背影，我突然想起之前的自己——也曾为了一句不顺耳的话和人争得面红耳赤，也曾在背后偷偷抱怨过别人的不是，可每次吵完、说完，心里非但没有痛快，反而像堵了一团乱麻，又闷又烦。直到后来慢慢明白：跟别人吵架、说别人坏话，从来都不是“赢了”，而是在消耗自己；真正聪明的活法，是不困于这些讨厌的纠葛，把所有精力都用来成长自己。
所以今天，我想把这些劝诫和鼓励写下来，不是为了标榜自己多“通透”，而是为了时刻提醒自己：别让外界的纷扰，弄脏了自己的心，耽误了自己的路。
先说说“不要跟别人吵架”这件事吧。以前总觉得，吵架是为了“争对错”“护面子”。比如同事抢了自己的功劳，忍不住要吵；朋友说了不尊重自己的话，非要争个高下；就连家人之间，也会为了鸡毛蒜皮的琐事拌嘴。可后来发现，大部分吵架，根本争不出“对错”，只会让情绪越来越失控。记得去年有一次，我因为工作对接的问题和同事争执，从一开始的“讲道理”，慢慢变成了“翻旧账”，最后甚至说了些伤人的话。吵完之后，同事关系降到冰点，工作推进更难了，我自己也气得午饭没吃，下午工作频频出错。现在回头想，当时如果能冷静一点，先听对方把话说完，或者找个第三方协调，根本不会闹到这个地步。
其实很多时候，吵架的根源，不是“事情本身有多严重”，而是“我们太想证明自己是对的”。可仔细想想，就算争赢了又能怎样？赢了吵架，输了心情，伤了关系，值得吗？就像有人说的：“你赢了道理，输了人心，最后还是输了。”而且人在愤怒的时候，智商往往会掉线，说出来的话像刀子，不仅会扎伤别人，也会让自己事后后悔。所以以后再遇到想吵架的时刻，我要提醒自己：先深呼吸10秒，问问自己“这件事值得我动气吗？”“吵架能解决问题吗？”“吵完之后我会开心吗？”如果答案都是“不”，那就转身离开，或者沉默几秒——比起争个你死我活，保持冷静和体面，才是更重要的事。
再说说“不要说别人的坏话”。以前总觉得，背后说别人坏话是“释放情绪”，是“和朋友拉近距离”。比如跟闺蜜吐槽领导“偏心”，跟同事抱怨客户“难缠”，跟家人说邻居“没素质”。可慢慢发现，说别人坏话的时候，最先被影响的是自己。心理学上有个说法：“你嘴里的别人，其实是你内心的镜子。”当你频繁说别人的不好，你的脑子里会不断强化这些“邪恶的印象”，久而久之，你会觉得身边全是“坏人”，世界全是“糟心事”，心态也会变得越来越阴暗、越来越偏激。
我有个朋友，以前特别喜欢说别人坏话：看到同事买了新包，会说“肯定是靠不正当关系弄来的”；听到别人升职，会说“还不是会拍领导马屁”；就连看到陌生人穿得漂亮，也会说“肯定是整容了”。一开始我还会陪她聊几句，后来发现她越来越负能量，不管聊什么话题，最后都会绕到“吐槽别人”上。慢慢的，我不愿意再跟她相处了——跟她在一起，我总觉得自己的心情也会变得压抑。更可怕的是，后来她自己也意识到了问题：因为总说别人坏话，她身边的朋友越来越少，自己也变得越来越不开心，甚至开始怀疑“是不是所有人都针对我”。
其实说别人坏话，不仅会影响自己的心态，还会失去别人的信任。你今天跟a说b的坏话，明天a可能就会跟b说“你背后说他坏话”，最后不仅失去b这个朋友，还会让a觉得“你以后也会说我的坏话”。而且，没有谁是完美的，每个人都有缺点，如果总盯着别人的不好，你就会忽略自己的问题。所以以后，我要管住自己的嘴：如果别人没有伤害到我，就不要随便评价；如果别人有做得不好的地方，要么当面委婉提出来，要么就选择沉默；如果实在忍不住想吐槽，就去跑步、去写日记、去听音乐——释放情绪的方式有很多种，没必要用“说别人坏话”这种既伤害别人、又弄脏自己的方式。
说到底，“不吵架、不说别人坏话”，不是“懦弱”，不是“妥协”，而是“放过自己”。因为人生太短，精力太有限，我们没必要把时间浪费在这些“内耗”上。比起跟别人争对错、说别人的不好，不如把这些时间和精力用来“成长自己”——毕竟，当你变得足够优秀时，很多纷扰自然会迎刃而解。
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